想定読者
ダイエットに興味ある人
楽に痩せたい人
みなさんこんにちは。
正月モードが終わり仕事モードに切り替わりながらも正月休みによって変わってしまったお腹周りはまだ正月モードのままなのではないでしょうか。
現在、私は１０月１日から今日に至るまで毎日水を２リットル飲んでいます。
その中で感じたメリット、デメリットについてを紹介していきます。
きっかけ
そもそも１日２リットルの水を飲む生活を始めようと思ったきっかけは肌と体の不調が続いていたからです。
元々、体の変化が出やすい体質で不摂生な生活が続けば肌荒れを起こし、すぐに風邪を引いてしまうということがちょくちょくありました。
そんな中で、水を１日に２リットルは飲むといいということを知ったことが始めたきっかけです。
結果的に始めてよかったと思いますし、これからも続けていきたいと思っています。
そんな１日２リットル水を飲むことのメリット、デメリットについて紹介していきたいと思います。
１日の水を飲むタイミングなども紹介していきます。
私にとっての１番のメリットはズバリ
- 便通が良くなる
ということでした。
恐らくですが、水を飲みはじめるまでは１日の水分摂取量が少なすぎたということもあり、便通がめちゃくちゃ悪かったです。。
水を飲み始めてからは、前よりはかなり便通が良くなったと思います。
元々かなりの便秘体質だったので便通が改善されたことはとても嬉しかったです。
便秘体質が改善されることに付随して以下の良い効果も得られることができました。
- 痩せる
- 肌の調子が良くなる
- 体調が悪くならない
まず、第一のメリットは痩せる、ということです。
特にダイエットをしようという意識は全くありませんでしたが体重がどんどん落ちていきました。
何故ならば、水を飲むことで小腹が満たされるようになったからです。
今までは、小腹が空くとチョコレートなどをつまんでいたのですが、水を飲むようになってからはそのチョコレートの代わりに水を飲むようになったというのが体重が落ちた理由だと思います。
なかなか体重が落ちないという人はまずは1ヶ月だけでも試してみてはいかがでしょうか。
２つ目が、肌の調子が良くなるということです。
先ほども述べましたが、私は便秘体質であり年末など揚げ物、アルコールを摂取する日々が続いた日にはお腹がパンパンに張り、肌荒れが起きるという悪循環が起きてしまいます。
そこで水を飲むことで体質改善され、便通が良くなり定期的にトイレに行くようになりました。
そうすることで以前よりも肌荒れをすることがなくなり肌の調子が良くなりました。
３つ目が体調が悪くならないことです。
年末年始のあたりで一度体調を崩すのが毎年の恒例行事でしたが、それがなくなりました。
デメリット
これまでたくさんのメリットを書いてきた１日２リットル水飲み法ですが、唯一デメリットを挙げるとするならば、トイレが近くなることです。
私は仕事上、トイレに行くタイミングに困ることが無いのでいいですが、電車通勤をされる方や営業職の方などは水を飲む量とタイミングを気をつけた方がいいかもしれません。
体感的にですがトイレに行く量は２倍くらいに増えました。
続けることが出来るコツ
私が今でも続けることが出来ているのにはしっかりとした理由があります。
それは、飲む量を分けているからです。
何事も前もって細分化をしておけばある程度のことは出来るというのが持論で、今回の水に関しても同様です。
私は５００mlのボトルを２本ほど用意しておき、家にいるときに一本空ける。
補充して２本もって外出する。
家に帰ってきてから１本空ける。
という流れを徹底していました。
特に朝の一口目の水は特別感がすごいです。
体に染み渡っていく感覚がします。
お茶でも牛乳でもなく、水でしかこの感覚は味わったことがありませんでした。
また、夜寝る前にたくさん飲むと次の日の朝がスッキリするような気がします。
水と一緒に摂っていたもの①サプリメント
水を飲み始めたのと同じタイミングでサプリメントを摂っていました。
ネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラルです。
独特の臭いがして私は受け付けませんでした。
また、一粒がかなりでかいので私は包丁で半分に割って二回に分けて飲んでいます。
水と一緒に摂っているもの②整腸剤
整腸剤はつい最近飲むようになりました。
水を飲むだけでも十分に便秘は改善されましたが、整腸剤を飲むようになってからは体質改善がさらにパワーアップしました。
最初は１日２リットルも水を飲むことなんて出来るのかと思っていましたが、今となっては全く苦になりませんでした。
しかし、２日目あたりに強烈な体のだるさと眠気に襲われたことがあるので、飲み始めてすぐは体に変化が起きやすいので土日などの休日に様子を見ながら始めた方がいいかもしれませんね。
まずは気軽にコンビニで二本くらい買ってみて、続けることが出来そうならばスーパーで箱買い、続くことが確信して箱買いがめんどくさいのであればウォーターサーバーを購入などを検討するのがいいと思います。
いきなりウォーターサーバーを契約して使わないのは勿体無い話ですからね。
以上です。